Introducción

Está bien ser diferente. El propósito de este programa es discutir los trastornos mentales y recalcar que no hay nada que temer al respecto.

Ideas/Actividades del programa

Recuerda a las integrantes del grupo que su salud mental es tan importante como su salud física.

• Dale a cada persona una cinta de color verde limón para que la usen en homenaje a la campaña de conciencia social sobre los trastornos mentales.
• Comparte un video en español de “TED Talks” acerca de las enfermedades mentales. https://www.ted.com/talks?sort=newest&q=mental+illness&language=es
• Comparte con las integrantes del grupo las señales de alerta para identificar los distintos trastornos mentales. El cincuenta por ciento de los trastornos mentales empieza a la edad de 14 años, y tres cuartos de ellas hacia los 24 años. Para obtener más información, visita el sitio web: https://www.psychiatry.org/patients-families/warning-signs-of-mental-illness o https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/mental-illness-in-children/art-20046577
• Estadísticas: https://www.nami.org/learn-more/mental-health-by-the-numbers o  https://www.nami.org/Find-Support/Diverse-Communities/Latino-Mental-Health/La-salud-mental-en-la-comunidad-latina
• Crea pelotas antiestrés usando Play–Doh® y globos. Visita el sitio web http://www.moonfrye.com/diy/diy-play-dough-stress-balls y sigue las instrucciones que ahí se detallan.

Información acerca de las enfermedades mentales

Prepara una hoja informativa en que se detallen los sitios web y las líneas telefónicas de emergencia para que las integrantes del grupo se puedan llevar a casa consigo.

• http://www.my-borderline-personality-disorder.com o https://www.amaitlp.org/sintomas-del-trastorno-limite-de-la-personalidad/

Sitios web para aquellos que padecen del Trastorno Límite de la Personalidad. Hay recursos y una sala de chat para aquellos que buscan a alguien con quien conversar.

• https://www.imalive.org

Esta red de servicio en línea para la intervención en situaciones de crisis es la primera red en la que el 100% de sus voluntarios están capacitados y certificados para intervenir en situaciones de crisis. Chatea con alguien en caso de que te encuentres en una crisis o si estás considerando la posibilidad de suicidarte.

• https://www.nationaleatingdisorders.org o https://www.nationaleatingdisorders.org/neda-espanol

Éste es un sitio web que ofrece recursos y herramientas de aprendizaje sobre los trastornos de la conducta alimenticia. Puedes chatear con alguien sobre este tema.

• http://www.proud2bme.org

Este sitio web es para aquellas y aquellos que lidian con la percepción de la imagen corporal. Lee historias y aprende acerca de los distintos recursos que ayudan a enfrentar esta situación.

• http://www.ok2talk.org o http://ok2talk.org/es

El objetivo de OK2TALK (que en español significa: Está bien hablar) es crear una comunidad para los adolescentes y adultos jóvenes que luchan con algún tipo de trastornos mentales v. Los alienta a hablar sobre la situación que enfrentan compartiendo sus historias personales.

Líneas directas de ayuda a las que llamar durante una crisis:

Centro de Recursos para el Trastorno Límite de Personalidad	1-888-694-2273
Línea Directa Nacional para la Prevención del Suicidio	1-800-273-8255. Oprima 2 para ayuda en español.
Línea Directa de Angustia Emocional en Casos de Catástrofes Naturales	1-800-985-5990. Oprima 2 para ayuda en español.
Asociación Nacional de Anorexia Nerviosa y Trastornos Asociados	1-630-577-1330
Línea de Ayuda Nacional para Víctimas de Crímenes	1-800-394-2255
Línea Directa Nacional para Casos de Violencia Doméstica	1-800-799-7223. Ayuda disponible en español.
Línea de Ayuda de la Asociación Nacional de Trastornos Alimenticios	1-800-931-2237. Ayuda disponible en español.
Organización Nacional de Asistencia a las Víctimas	1-800-879-6682. Ayuda disponible en español.
Línea Directa Nacional para Casos de Agresión Sexual	1-800-656-4673. Ayuda disponible en español.
Teleconferencia Anónima para Obsesivos Compulsivos	1-712-432-0075
Línea Directa del Samaritano para Situaciones de Crisis	1-212-673-3000
Servicio de Ayuda Telefónica para Situaciones de Crisis	1-800-273-8255

Sitios web en línea que ayudan a encontrar grupos de apoyo:

• https://www.afsp.org (Fundación Americana para la Prevención del Suicidio).
• https://www.adaa.org (Asociación Americana de la Ansiedad y la Depresión).
• http://www.coda.org (Co-dependientes Anónimos. Para aquellos que sufren por la baja autoestima). Información en español: http://spanish.coda.org
• http://www.dbsalliance.org (Alianza de Apoyo contra la Depresión y la Bipolaridad)
• http://www.emotionsanonymous.org (Para aquellos que luchan con problemas de autoestima, soledad y otros sentimientos destructivos)
• http://www.anad.org (Asociación Nacional de Anorexia Nerviosa y Trastornos Asociados)
• https://healgrief.org (Para aquellos que viven un luto)
• https://iocdf.org (Fundación OCD Internacional)
• https://www.sidran.org (Para quienes luchan con el Síndrome Postraumático o PTSD, por sus siglas en inglés)

Para descargar estas útiles aplicaciones ve al Apps Store en tu teléfono.

• ThinkUp (Esta aplicación te permite construir tu propio programa de autosuperación usando afirmaciones positivas grabadas usando tu propia voz. Esta técnica ha demostrado ser muy efectiva en lograr que nuestras mentes trabajen para nosotras.)
• 7 Cups (Esta aplicación permite a las personas que sufren angustia emocional conectarse con personas especialmente capacitadas para escucharlas y conversar con ellas sin costo alguno mientras completan un curso de programación escogido especialmente para ellas.)
• MoodTrek (Esta aplicación te permite llevar constancia de tus estados de ánimo y ver tus patrones anímicos para que puedas aprender de ellos.)
• Happify (Esta aplicación ofrece actividades y juegos entretenidos basados en la ciencia para elevar el sentimiento de alegría; elige un “track” o curso personalizado de alegría creado por expertos; reduce el estrés y la ansiedad mediante sesiones guiadas de relajación/meditación; constata tus avances y lleva el registro constante de tus progresos, y entrena tu cerebro para que supere los pensamientos negativos.)
• SAM (Esto permite a las personas a llevar un registro de sus niveles de ansiedad. Incluye 25 opciones de autoayuda para ayudar a los usuarios con su ansiedad. Los usuarios también pueden crear un kit de herramientas personalizado.)

Está bien ser diferente

Recuerdo el momento en que mi psicóloga me dijo: “Ya basta. Tienes que ir a ver a un psiquiatra. Necesitas medicamentos que te ayuden a sobrellevar tu depresión”. Nunca me he sentido tan débil, tan perdida o quebrantada como en ese día. Pensé que había perdido la batalla por salir adelante por el hecho de que necesitaba medicamentos para poder sobrellevar mi vida diaria. Me resultaba horrible pensar que era diferente y que por esa razón no iba a ser aceptada por los demás.

Ahora que recuerdo todo lo que sentí en ese momento, me doy cuenta de que marcó el inicio de mi transformación y de un cambio real en mi vida. Sigo recorriendo el camino que me lleva a conocerme mejor a mí misma y a darme cuenta de que sufrir de depresión o de un trastorno mental no significa que yo sea una persona rara o indigna de ser amada. Dios me hizo diferente, y eso está bien. Él me ama y me acepta y quiere que sea todo lo mejor que yo pueda ser.

Suele ocurrir que nos sentimos diferentes a los demás en el mundo que nos rodea. Nos sentimos solas, fuera de la norma. No hay que tener un trastorno mental para enfrentar estos sentimientos. Pero podemos estar seguras de que Dios siempre está a nuestro lado, listo para tomarnos de la mano cada vez que lo buscamos. Él siempre es leal. Es nuestro consuelo en tiempos de soledad y tristeza. Isaías 41:10 dice: “Así que no temas, porque yo estoy contigo; no te angusties, porque yo soy tu Dios. Te fortaleceré y te ayudaré; te sostendré con mi diestra victoriosa”.

La próxima vez que te sientas diferente a los demás, recuerda que Dios te hizo de una manera única y que eso está perfectamente bien. Recordemos asimismo que un trastorno mental no es razón para sentirse avergonzada. Necesitamos orar por aquellos que luchan esta batalla diaria. Eduquémonos a nosotras mismas sobre estos temas y eduquemos a nuestros hijos y a quienes nos rodean. Demostremos el amor de Cristo por aquellos que se sienten demasiado diferentes para ser aceptados. Juntos, podemos cambiar el estigma de las enfermedades mentales y ayudar a quienes luchan con ellas a nunca sentirse solos.