Escritura: 3 Juan 1:2
Querido amigo, espero que todo esté bien contigo y que seas tan saludable en el cuerpo como fuerte en el espíritu (3 Juan 1:2).
Suministros
Ensalada en bolsa prefabricada. Trate de conseguir algunos con varias verduras: col rizada, espinacas, repollo. Atún/pollo en lata, mayonesa light, aguacate, jugo de limón, Doritos®, utensilios y productos de papel.
Prepare
Mezcle la ensalada embolsada antes de que lleguen las mujeres. Saque los picatostes o chips de pan. Utilice únicamente el 80% del aderezo proporcionado en la bolsa. Escurra el atún/pollo enlatado, colóquelo en un recipiente aparte y mézclelo con una pequeña cantidad de mayonesa. Rebane el aguacate, agregue una pizca de jugo de limón y colóquelo en un plato para servir. Triture los Doritos® en trozos pequeños y viértalos en un tazón. Tenga los utensilios para servir y los productos de papel fácilmente disponibles
Decoraciones
Decore la mesa con colores y decoración que inspiren salud y bienestar. En cada escenario, coloque una tarjeta de notas con el versículo bíblico para memorizar de 3 Juan 1:2. Imprima citas/carteles inspiradores y colóquelos alrededor de la habitación. Queremos que las mujeres se sientan inspiradas.
Actividad: ¿Sabía que?
Sabía que…
- La col rizada es una de las plantas más sanas y nutritivas del planeta
- La col rizada es un miembro de la familia de las coles
- Para ingerir 3 gramos de proteína de kale solo estarías comiendo 35 calorías.
- En la col rizada se encuentran muchos antioxidantes poderosos que tienen numerosos efectos beneficiosos para la salud.
- Una taza de col rizada cruda tiene más vitamina C que una naranja entera.
- La col rizada puede ayudar a reducir el colesterol.
- La col rizada es una de las mejores fuentes de vitamina K del mundo, que es fundamental para la coagulación de la sangre.
- Agregar col rizada a su dieta puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y osteoporosis.
- Se cree que la col rizada tiene efectos protectores contra el cáncer.
- La col rizada es una buena fuente de calcio de origen vegetal.
https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-benefits-of-kale#TOC_TITLE_HDR_12
Programa
Es un año nuevo. Un momento perfecto para establecer nuevas metas y adoptar nuevos hábitos. ¿Esperaría que su coche funcionara sin gasolina? Obviamente no, entonces, ¿por qué esperaría que su cuerpo funcione de la mejor manera si no estuviera poniendo el “combustible” correcto? Nuestro combustible viene en forma de agua, comida saludable, ejercicio y conexión con Jesús.
Trate de implementar una rutina de ejercicios que desee y establezca hábitos de alimentación saludables con alimentos que le resulten sabrosos. Cuando estos factores están alineados, empiezas a ver beneficios para la mente, beneficios para el alma y beneficios físicos. Una vez que vea esto por sí mismo, su percepción de cómo están conectados cambiará para siempre.
Todas estamos ocupadas, así que al principio, establezca metas pequeñas. Una vez que alcance ese objetivo, establezca otro y luego otro. Experimentar la victoria de un objetivo pequeño le motivará a establecer más. Adoptar hábitos alimenticios saludables es más fácil decirlo que hacerlo, pero una vez que te pongas en movimiento y veas los frutos de tu trabajo, naturalmente querrás comer más sano. ¡Juntos, creemos una ensalada fácil, saludable y deliciosa irresistible!
Comamos
Toma un tazón y llénalo con ensalada. Agregue media taza de atún/pollo enlatado, aguacate y un chorrito de jugo de limón. Espolvoree con una pequeña pizca de Doritos para darle textura y sabor y disfrute.
Cuerpo Saludable
Imagínese ser recibido de la forma en que Juan saludó a Gayo en 3 Juan 1:2: “Querido amigo, espero que todo esté bien contigo y que seas tan saludable en cuerpo como fuerte en espíritu” (NTV).
El año 2020 nos presentó desafíos espirituales y físicos. Como cristianos, a veces olvidamos que Dios se preocupa por todo el paquete, no solo por tu espíritu, sino también por tu cuerpo. Tener un estilo de vida saludable fue algo que siempre deseé. A veces lo hice muy bien y otras veces fue difícil mantener la motivación. Lo que he descubierto a lo largo de los años es que cuando se prioriza mi salud, mi adoración y servicio a Dios, así como mis relaciones con familiares y amigos, se elevan. Estas conexiones se benefician de un yo más saludable.
Después de que nació mi hija menor, traté de salir a correr con ella algunas veces a la semana. El sendero junto a mi casa se encontraba a lo largo de una hermosa cadena montañosa y, de vez en cuando, me detenía asombrado ante la obra maestra de Dios que Él creó para que la disfrutemos. Siempre supe que era una vista hermosa, pero disfrutarla con la ayuda de las endorfinas bombeando a través de mí parecía hacerla aún más espectacular. En esos momentos me sentí tan conectada y cercana a mi Creador.
Todos experimentamos la agitación de la pandemia de Covid en 2020, dejándonos ansiosos, derrotados y tal vez lejos de disfrutar de una vida pacífica. Nuestro ser físico ha cobrado un precio enorme. Si eres tú, respira hondo y repite este versículo conmigo: “Venid a mí, todos los que estáis cansados y cargados, y yo os haré descansar” (Mateo 11:28, NTV).
Cuando salía a correr con mi hija, este versículo a menudo me venía a la cabeza. Cuando lo hizo, pausé mi podcast y permití que los sonidos de la creación de Dios me hablaran. Visualmente pude experimentar a Dios y Su belleza, audiblemente me sentí conectado con Él y físicamente sentí que me había quitado un peso de encima del descanso que Él me da.
En 1 Corintios 6:19, 20 Pablo dice: “¿No se dan cuenta de que su cuerpo es templo del Espíritu Santo, que habita en ustedes y que Dios les ha dado? No te perteneces a ti mismo, porque Dios te compró a un alto precio. Entonces, debes honrar a Dios con tu cuerpo” (NTV). Nuestro cuerpo es un templo para el Espíritu Santo. El Espíritu Santo toma residencia dentro de nosotros, haciendo de nuestro cuerpo físico un espacio santo para Su morada. Somos la obra maestra de Dios. Él habita dentro y nos creó con un propósito. Cada uno de nosotros juega un papel en Su gran historia. Mientras que los templos físicos son construidos por maestros expertos en su área de especialización, nuestros cuerpos fueron creados por el Maestro supremo. ¿Hemos estado descuidando nuestros cuerpos? Somos Su templo. Entonces, honrémoslo honrando el lugar donde Él habita.
El versículo lema de este año es 1 Tesalonicenses 5:11 (NVI), “Por lo tanto, anímense unos a otros y edifíquense unos a otros, tal como de hecho lo están haciendo”. Hagamos que este versículo sea vibrante en nuestras relaciones. Animémonos unos a otros para que podamos ver esos fructíferos beneficios para la mente, los beneficios para el alma y los beneficios físicos en nuestra vida.
