Lee el Salmo 51:10 en la Nueva Traducción Viviente
Introducción
Nadie puede sobrevivir sin un corazón en buen funcionamiento, de modo que es esencial cuidarlo. Las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte entre las mujeres. Todas están en riesgo, pero todas tienen la habilidad de prevenir el desarrollo de enfermedades cardíacas, conocidas también con el nombre de Enfermedades Coronarias. Tus arterias coronarias llevan el flujo de la sangre hacia tu corazón. Cuando hay un bloqueo o estrechamiento de las arterias por la acumulación de placas de colesterol, se hace difícil hacer que la sangre fluya hacia el corazón.
Verdadero o Falso
- Si soy delgada, no necesito preocuparme de mi corazón. (Falso) Son muchos los factores que pueden causar enfermedades al corazón. El peso es sólo uno de ellos. Hay muchas mujeres delgadas que sufren de enfermedades coronarias.
- Si estás teniendo un ataque al corazón, siempre sentirás dolor al pecho. (Falso) Las mujeres a menudo no tienen síntomas de dolor de pecho. Algunas mujeres han reportado falta de aire, náusea y vómitos, dolor a la mandíbula, dolor de espalda, dolor en el brazo, indigestión, ardor de estómago, mareos y sudores fríos. Conoce tu cuerpo y no ignores las señales.
- Un Ataque al Corazón y un Paro Cardíaco son la misma cosa. (Falso) Un ataque al corazón es cuando hay un bloqueo en las arterias pero el corazón sigue latiendo. Un paro cardíaco ocurre cuando hay una disfunción eléctrica en los ritmos de los latidos del corazón. Esta disfunción puede hacer que el corazón lata demasiado lentamente, demasiado rápidamente o que deje de latir del todo.
- Las enfermedades cardíacas puede ser revertidas. (Verdadero) No puedes regresar y cambiar el daño que ya se ha hecho, pero en la mayoría de los casos, puedes prevenir mayores daños removiendo los factores de riesgo de tu vida. Si bien no puedes cambiar tu genética o eliminar los defectos cardíacos congénitos, estos factores pueden ser tratados de manera que no sigan empeorando.
- Los niños pueden estar en riesgo de Enfermedades Cardíacas. (Verdadero) Hay enfermedades cardíacas que pueden afectar a un niño, como por ejemplo: la enfermedad cardíaca congénita, la ateroesclerosis, las arritmias, la enfermedad de Kawasaki, el soplo cardíaco, la pericarditis, la enfermedad reumática del corazón y las infecciones virales.
Algunos factores de riesgo para las enfermedades cardíacas
Fumar
La genética
Altos niveles de colesterol
La edad
La hipertensión arterial
La mala dieta
La inactividad
La obesidad
El estrés
La diabetes
La mala higiene
Tomar el control de tu corazón
- Habla primero con tu doctor
- Encuéntrate con una dietista
- Cambia a una dieta sana para el corazón
- Inicia un régimen de ejercicio físico
- Únete a un programa para dejar de fumar
- Aprende a controlar la diabetes
- Mejora tus niveles de colesterol
- Controla la hipertensión
- Aprende a manejar el estrés
Decoraciones
Cubre las mesas con manteles blancos. Añade recortes de corazones de color rosado y rojo. Cuelga corazones de diversos tamaños por todo el salón. A medida que vayan entrando, dale a cada una de las participantes un corazón de peluche. Las decoraciones de corazones se pueden comprar en la mayoría de las tiendas de “Todo a un Dólar”.
Meriendas
Invita a las mujeres a traer una merienda saludable para el corazón para compartirla con el grupo. Algunas sugerencias son:
- Sandía—cortada en formas de corazón
- Bocados de corazones de yogurt—coloca el yogurt en cubiteras cuyos pequeños receptáculos tengan formas de corazón, agrega trozos de fresas y déjalos en la heladera durante la noche
- Bandeja de queso y fruta—recortados en forma de corazón
- Paleta de galleta—prepara galletas de azúcar en forma de corazón. Inserta un palito de paleta o chupeta en el centro mientras horneas las galletas
Manualidad: Mi corazón importa
Materiales que van a necesitar: piedras pequeñas, pinceles delgados, pintura acrílica metálica o marcadores permanentes (Sharpie® markers), pistola encoladora, hojas de cartulina roja.
Invita a las mujeres a escribir las palabras del Salmo 51:10 en un corazón rojo recortado de una hoja de cartulina. Pueden pegar su piedra decorada en el medio del corazón. Esto les recordará que su corazón, tanto física como espiritualmente, le importa a Dios.
Posibles oradores
- Dietista local
- Enfermera a domicilio
- Oradora motivacional sobre atención sanitaria
- Profesora personal de gimnasia
- Una sobreviviente de una cirugía cardiovascular
Recursos
- https://www.nutrition.gov/
- Instituto Nacional del Corazón, el Pulmón y la Sangre (National Heart, Lung and Blood Institute) https://www.nhlbi.nih.gov/health/resource
Pasajes bíblicos adicionales
- Ezequiel 36:26
- 2 Corintios 4:6
- 1 Juan 5:21
- Jeremías 4:14
- Marcos 7:15
- Efesios 3:17
¿Estás tomando la decisión correcta?
Relean el Salmo 51:10 en la Nueva Traducción Viviente.
El corazón es un órgano asombroso. Nos mantiene vivas física y espiritualmente. En el Salmo 51:10, el salmista le pide al Señor que cree en él un corazón limpio y que lo renueve constantemente. Cuando se lo pido a Él, Dios me dará un corazón limpio, pero soy yo quien tiene que decidir cómo se va a ver mi corazón al final del día
Hace unos seis meses atrás, fue diagnosticada con una diabetes descontrolada. Mi doctor me aconsejó que el paso siguiente en el tratamiento fuera el de iniciar inyecciones de insulina. Como enfermera, yo sabía perfectamente bien lo que debía y no debía hacer. ¿Cómo pude llegar a encontrarme en esta situación? Yo conocía los peligros relacionados con la diabetes y cómo afecta a todos los órganos, incluyendo el corazón. Yo podía entender que esto le ocurriera a alguien que no hubiera contado con la educación y los recursos necesarios. De modo que mi negligencia no tenía excusa: fui inconsciente y decidí ignorar las señales de advertencia. Había estado viviendo de manera descuidada e irresponsable. Podía ver cómo se habían disparado mis números en mis análisis de sangre, pero seguí mi ritmo de vida como si todo marchara bien. No ocurrió todo de una vez. Primero, dejé de fijarme en lo que comía; luego, dejé de salir a caminar; y, antes de que me diese cuenta, estaba consintiéndome en todo tipo de malos hábitos. Sabía que debía volver a tomar el control, por lo que decidí empezar a hacer las cosas bien. Inicié mi camino hacia la recuperación de mi salud. Gracias a mi cambio de actitud, el doctor se sintió impresionado por las cifras que arrojaba mi análisis de sangre. Todavía no estoy donde tengo que estar, pero ya no estoy donde estaba. Todos los días me despierto y tomo una decisión que me ayude a mejorar aún más mi salud.
Nuestras vidas espirituales se parecen mucho a eso. Cuando elegimos seguirlo a Él, Dios nos da un corazón limpio. La versión de la Biblia en inglés conocida como The Message, parafrasea el Salmo 51:10 de la siguiente manera (que traducimos al español): “Remójame en tu lavadero, restriégame, dame un certificado de buena salud, un nuevo comienzo”. No sé qué piensas tú, pero mi corazón tiende a ser hipercrítico, a ensuciarse, a quebrantarse o a endurecerse. Todas las cosas que he hecho para ensuciar mi corazón eventualmente salen a la luz. No las puedo ocultar para siempre. Necesito decir: “Bueno, Señor, metí la pata, ayúdame una vez más a empezar a hacer bien las cosas”. Necesito que mi corazón se renueve y se purifique en el fuego de Su Espíritu. Él me lava con la sangre de Jesús y soy perdonada. Él limpia mi corazón, pero eso no significa que tengo permiso para volver a ensuciarlo. Todos los días tengo que volver a tomar la decisión de mantener limpio mi corazón.
Oración: Dios Padre, me emociona lo cariñoso y paciente que eres con nosotras. Señor, hoy reflexionamos sobre nuestro corazón y sobre el estado en que se encuentra. Cosas hermosas fluyen de Tu corazón, y nosotras deseamos esas cosas. Sabemos que nuestro cuerpo es un templo y por ello oramos para que nuestros corazones sean física y espiritualmente un reflejo de quien Tú eres y para que todos los días tomemos las decisiones correctas para nuestras vidas.
