¿Sabía?
Que una hormona es una sustancia reguladora producida en un organismo y transportada en fluidos tisulares como la sangre o la savia para estimular la acción de células o tejidos específicos. Una hormona que es la comidilla de la ciudad para la mayoría de los estadounidenses; es insulina. La insulina ayuda a regular muchos procesos metabólicos que proporcionan niveles de energía a las células. La producción de insulina ocurre en el páncreas. Si su páncreas no funciona correctamente y su cuerpo no puede usar la insulina, sus niveles de azúcar aumentarán demasiado y desarrollará diabetes. Es fundamental saber que la forma más común de diabetes es la Tipo 2. En 2020, los CDC informaron que uno de cada diez estadounidenses es diagnosticado con diabetes Tipo 2.
¿Cómo se puede prevenir la diabetes tipo 2?
- * Comer en un horario regular. Esto le ayudará a mantener un equilibrio en sus niveles de azúcar en la sangre.
- *Coma una dieta balanceada, que incluya proteínas, carbohidratos y vegetales en cada porción.
- *Seleccione grasas saludables en su dieta como aceite de oliva extra virgen, aguacate o aceite de coco.
- *Evite bebidas azucaradas como gaseosas o bebidas energéticas.
- *Coma alimentos ricos en fibra como frijoles, bayas, cereales integrales o aguacates.
- * Mantenga su cuerpo en movimiento. Salga a caminar a paso ligero o haga algún ejercicio aeróbico.
Recursos en línea para enseñarle sobre hormonas, diabetes y opciones de salud:
https://www.youtube.com/watch?v=-SPRPkLoKp8
Vídeo de YouTube de ¿Cómo funcionan las hormonas?
https://www.youtube.com/watch?v=fVegFvk_DTw
¡Video de YouTube sobre la prevención de la diabetes tipo 2!
https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/insulin
Artículo: ¿Qué es la insulina?
https://www.benefiber.com/fiber-in-your-life/daily-fiber-intake/top-10-high-fiber-foods
Artículo: ¡Los 10 mejores alimentos ricos en fibra!
https://blog.thediabetessite.greatergood.com/diabetes-games
Cinco juegos para enseñar sobre la diabetes a niños o adultos.
Tiempo de Compañerismo
Pida que cada mujer traiga una fruta o verdura para crear una deliciosa y saludable ensalada de frutas o verduras. Disfruten de una taza de té caliente con un postre sin azúcar. Invite a las mujeres a intercambiar recetas sin azúcar como parte del programa.
¡Que la Salud sea la Meta!
Es prediabética. Esas son palabras que nunca querrá escuchar de su médico de atención primaria después de su chequeo anual de bienestar. Según la CDC, uno de cada tres adultos ahora es prediabético en Estados Unidos. Si usted, como yo, es una de esas personas, ¡no entre en pánico! La esperanza y la sanidad están disponibles si cree que Dios se preocupa por usted y está interesado en su bienestar. Dios sabe todo acerca de usted, elige amarla y provee para todas sus necesidades.
Dios verdaderamente se preocupa por todas nosotras como individuas. Las palabras del salmista nos recuerdan que fuimos hechas un poco inferiores a los ángeles, y Dios nos corona de gloria y de honra. ¡Alabado sea el Señor! Los seres humanos fueron parte del plan de creación de Dios todo el tiempo. “Cuando contemplo tus cielos, obra de tus dedos, la luna y las estrellas que tú has puesto, ¿qué es el hombre para que te acuerdes de él, el ser humano para que te preocupes por él? Los has hecho un poco inferiores a los ángeles y los has coronado de gloria y de honra” (Salmo 8:3-5). Cada cosa que Dios creó era buena. (Génesis 1:31) Dios se preocupa tanto por todo lo que creó que después de terminar toda su creación, nos puso a cargo de ella. (Génesis 1:29-30)
Dios ha provisto todo el alimento que nuestros cuerpos necesitan para nuestro bienestar desde el comienzo de la creación. (Génesis 1:12) Hay muchas dietas por ahí. De hecho, ha oído hablar de los beneficios de algunas de ellas para mantener un peso saludable. Se recomienda para diabéticos y prediabéticos para perder algunos kilos de más. No soy nutricionista, por lo que no puedo recomendar una dieta sobre otra para lograr sus objetivos de salud. Pero lo que puedo hacer es alentarla a que haga su propia investigación y vea qué funciona mejor para la salud de su cuerpo. Recuerde, este cuerpo es Su Templo Sagrado, y nosotras somos responsables de cuidarlo bien. (1 Corintios 6:19-20)
Dios conoce sus constantes batallas con el peso y los efectos yo-yo que le han dejado las dietas de moda. Dios conoce su lucha con el miedo, la vergüenza y la ansiedad que le han causado sus problemas de salud. La presión para superar nuestros malos hábitos con respecto a la comida es muy real. Así que permítanme animarlos hoy diciéndoles que la salud sea la meta. Cambie su enfoque al que promete suplir sus necesidades diarias (Filipenses 4:19). Centrarse en las cosas dignas de elogio. (Filipenses 4:8) Al formular un plan que lo ayude a lograr sus metas de salud, recuerde que Dios está con usted (Sof. 3:17). Enfóquese en la bendición que es estar viva. Piensa en la bondad de Dios y la fuerza que Él da para que pueda seguir avanzando hacia una mejor salud (Ex. 15:2). Oro en el nombre de Jesús para que gocen de buena salud y que todo les vaya bien (3 Juan 1:2).
