Honre a Dios con Su Cuerpo

Escritura: 1 Corintios 6:19-20.

Materiales

• Una pelota de playa (o más dependiendo del tamaño de su grupo)
• Bocina Bluetooth
• Practique el ejercicio con anticipación. Utilice las sugerencias de entrenamiento proporcionadas o su propia versión. Este enlace es para ejercicios en silla. https://www.youtube.com/channel/UCLgvL3aGzMByecNYtMcyK_g
• Coloque las sillas en círculo.
• Ponga música cristiana alegre cuando lleguen las mujeres y durante el entrenamiento. (Vea la música sugerida a continuación).

Ejercicios de bajo impacto

• Calentamientos
• Siéntese y extiende los brazos por encima de la cabeza, estire los dedos. Doble los brazos frente a usted y extiéndalos nuevamente. Repita 10 veces y estírese hacia adelante.
• Extienda las piernas juntas hacia adelante, luego con cada pie toque el zapato de su vecina a su derecha y a su izquierda. Repita 5 o 10 veces.
• Ejercicio 1
• Extienda sus brazos frente a usted. Luego suba la rodilla derecha hasta la mano derecha y luego bájela. Ahora su rodilla izquierda hacia su mano izquierda y hacia abajo. Ahora lleve ambas rodillas a sus manos. Repita.
• Ejercicio 2
• Gire el torso hacia la derecha y manténgalo así durante 5 segundos. Sonríe a su vecina. Ahora a su izquierda y mantenga presionada durante 5 segundos. Repita.
• Ejercicio 3
• Un participante coge la pelota de playa y se sienta. Coloque la pelota entre sus pies y sosténgala. Con las piernas extendidas, pase la pelota de playa a su vecina (usando solo las piernas y los pies) y mantenga las piernas en alto hasta que sea su turno de recibir la pelota nuevamente. Descanse las piernas unos segundos y repita en dirección opuesta.
• Ejercicio 4
• Extienda sus brazos frente a su pecho. Sosténgalos.
• En esta misma posición. La mujer que tiene el balón, lo sostiene en sus manos y se lo pasa a su vecina. Mantenga los brazos extendidos frente a usted, hasta recibir nuevamente el balón. Descanse los brazos durante unos segundos y repita en la dirección opuesta.
• Ejercicio 5
• Extienda sus brazos y piernas frente a usted. Suba y baje las piernas y los brazos al mismo tiempo, cuente hasta cinco y descanse. Repita.

Sentarse Para Estar En Forma

Algunas de las cosas con las que luchan la mayoría de las mujeres es el cuidado de sus cuerpos. En mi experiencia, cuanto mayor me hago, más difícil es mantenerme saludable y hacer ejercicio. Digo “Estoy demasiada ocupada para hacer ejercicio”. “Comer sano es demasiado caro y complicado”. Pero la verdad es que me siento demasiada cómoda y simplemente elijo no dedicar tiempo a cuidar mi cuerpo. ¿Alguien puede identificarse?

Corintios 6:12 dice: “no dejaré que nada me domine”. Muchas de nosotras tenemos hábitos poco saludables que afectan nuestro cuerpo y permitimos que las cosas del mundo nos dominen. A menudo buscamos satisfacción y nos entregamos a alimentos y hábitos que dañan nuestro cuerpo. Es importante que reconozcamos estos hábitos poco saludables y nos hagamos esta pregunta: “¿Estoy dando gloria a Dios con lo que estoy haciendo?” Podría ser algo que afecte nuestra mente; los programas que vemos, la música que escuchamos; o algo que afecte otras áreas de nuestro cuerpo como los alimentos que comemos. Quizás lo estemos haciendo todo. Pasamos largos períodos de tiempo sentadas frente al televisor, comiendo los alimentos equivocados y viendo programas inapropiados.

Dios le dio a su pueblo palabras de sabiduría para que fueran transmitidas de generación en generación. Estas palabras, que están registradas en la Biblia, están ahí para que las vivamos y tengamos una vida plena en Cristo. En Colosenses 3:2 somos llamados a guardar nuestra mente. En Proverbios 4:23-25 David le dice a Salomón que cuide su corazón, su boca e incluso sus ojos y pies. En 1 Corintios 6:19, 20, Pablo insta a la iglesia a honrar a Dios con nuestros cuerpos, porque Dios mismo habita en nosotros. Pablo recuerda a los corintios que sus cuerpos son templo del Espíritu Santo. El Templo era un lugar de culto, debía ser tratado con respeto. Dentro del templo, había objetos que estaban allí para darle gloria a Dios. Pablo está llamando a todos los cristianos a estar atentos a la tentación y a abstenerse de prácticas pecaminosas que afecten a sus cuerpos. Estas palabras son un llamado a mantener nuestro cuerpo sano en todos los sentidos.

El autocontrol es difícil e implica controlar cada parte de nuestro cuerpo. Jesús dijo: “sin mí nada podéis hacer”. Sólo a través de Él podremos tratar nuestro cuerpo con respeto, preparando alimentos que nos nutrirán y no nos harán daño. Memorizar esta pequeña porción de las Escrituras; “Honra a Dios con tu cuerpo” nos ayudará cuando nos enfrentemos a decisiones importantes sobre cómo tratamos nuestro cuerpo.

Nuestro desafío hoy es hacer nuestro mejor esfuerzo para tratar cada parte de nuestro cuerpo con respeto, sabiendo que en todo lo que hacemos, debemos honrar a Aquel que nos creó y nos dio vida.

Preguntas de discusión:

1. ¿Cuándo fue la última vez que tomó tiempo para cuidar su cuerpo?
2. ¿Cuáles son algunas cosas que debería hacer para mejorar su salud?
3. ¿Cuál es el entrenamiento que más disfruta?
4. ¿Cuál es un hábito poco saludable que puede abandonar?
5. ¿Cómo puede honrar a Dios con su cuerpo esta semana?

Oración:

Dios nuestro creador, Tu palabra dice que somos creadas de manera maravillosa y maravillosa. Te damos gracias por conocernos y por querer que vivamos una vida plena que te honre. Ayúdanos a recordar que Tú nos amas y que nuestro cuerpo te pertenece. Ayúdanos a ser buenas administradoras de lo que nos has dado. Oramos en el nombre de Jesús. Amén.

Otros Recursos:

Los siguientes son enlaces a entrenamientos con música cristiana adecuados para hacer ejercicio.

Praise Workouts:

https://www.youtube.com/watch?v=H7OnZCtISkI&list=PL9t2BfZ7yRhCZSEQESmYsGv-ZdhJrYR8y

https://www.youtube.com/watch?v=nnDH2jf3hZE

Cool Down:

https://www.youtube.com/watch?v=JR-jEGJ6xWM&list=PL9t2BfZ7yRhCZSEQESmYsGv-ZdhJrYR8y&index=5